هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
۰۷
آبان
آبان
چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟
پیاده روی یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین روش‌های ورزشی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. با این حال، برخی نکات می‌توانند به افزایش میزان کالری سوزانده شده در طول پیاده روی کمک کنند. در این مقاله به بررسی این نکات خواهیم پرداخت.
- وی‌های طولانی‌تر را در برنامه هفتگی گنجاند
افزایش فرکانس پیاده روی
عالوه بر شدت و مدت، افزایش فرکانس پیاده روی نیز می‌تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. هرچه تعداد دفعات پیاده روی در طول هفته بیشتر باشد، میزان کالری سوزانده شده نیز افزایش می‌یابد. برای این منظور می‌توان:
- پیاده روی را به صورت روزانه یا چند بار در هفته انجام داد
- پیاده روی‌های کوتاه‌تر را در طول روز انجام داد
توجه به تغذیه
علاوه بر افزایش شدت، مدت و فرکانس پیاده روی، توجه به تغذیه نیز می‌تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. برای این منظور می‌توان:
- از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کرد
- از مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب پرهیز کرد
- از مصرف مکمل‌های ورزشی مناسب استفاده کرد
در مجموع، با توجه به این نکات و اعمال آن‌ها در برنامه پیاده روی، می‌توان میزان کالری سوزانده شده را افزایش داد و به اهداف وزنی دست یافت.
